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Les lunettes anti-lumière bleue : arnaque ou vraiment utile ?

Par Vincent Lautier - Publié le

Quand j’ai acheté mes Ray-Ban Meta avec filtres anti-lumière bleue, ce n’était pas par simple envie d’expérimenter. C’était la seule option disponible pour des verres transparents. Comme à chaque fois que je vais chez un opticien qui me proposer cette option, je me pose la question : ces lunettes sont-elles vraiment utiles ? Les fabricants les vantent comme des alliées contre la fatigue visuelle et les troubles du sommeil liés aux écrans, mais que dit la science ?

Les lunettes anti-lumière bleue : arnaque ou vraiment utile ?


La lumière bleue : qu’est-ce que c’est ?



La lumière bleue, présente naturellement dans la lumière solaire, est aussi émise par les écrans d’ordinateurs, smartphones et éclairages LED. Elle est caractérisée par une longueur d’onde courte et une énergie élevée. Si elle joue un rôle dans la régulation du cycle veille-sommeil en journée, son exposition excessive en soirée pourrait perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. C’est ce lien potentiel avec la fatigue visuelle et les troubles du sommeil qui a conduit à la création de lunettes filtrant cette lumière.

Les lunettes anti-lumière bleue : arnaque ou vraiment utile ?


Les lunettes anti-lumière bleue : utiles ou surévaluées ?



Les études scientifiques sur le sujet sont vraiment très mitigées. Une revue systématique de la Cochrane (dit autrement, une analyse de la plupart les données scientifiques existantes) a rassemblé les résultats de 17 études impliquant 619 participants. La conclusion ? Les lunettes anti-lumière bleue ne réduisent pas significativement la fatigue oculaire à court terme et leur impact sur la qualité du sommeil est très incertain. Une autre étude a aussi révélé que ces verres bloquaient seulement entre 6 % et 43 % de la lumière bleue, sans démontrer clairement un bénéfice direct pour la santé oculaire.

Pire encore, il n’existe pas de preuves solides que la lumière bleue cause des dommages aux cellules oculaires. En revanche, des pauses régulières et baisser la luminosité de nos écrans pourraient être de meilleurs moyens de préserver sa vue.

Pas du tout flippant comme campagne
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Une manne pour les opticiens



Les filtres anti-lumière bleue sont surtout devenus un argument marketing de poids dans l’industrie de l’optique, avec ces promesses de protection contre la fatigue oculaire et les effets nocifs des écrans sur le sommeil. Les opticiens et les fabricants exploitent la peur des consommateurs face à des risques potentiels, amplifiés par l’omniprésence des écrans dans notre quotidien.

Cette stratégie est renforcée par des communications qui mettent parfois en avant des dangers non prouvés scientifiquement. En pratique, l’ajout de ce filtre est souvent proposé comme une option premium lors de l’achat de lunettes, et augmente le prix des verres de 30 à 70 € selon l’opticien et la qualité du traitement. Par exemple, des enseignes comme Générale d’Optique ou Afflelou proposent cette option à partir de 35 €, alors que des marques haut de gamme peuvent facturer jusqu’à 100 €. Ce positionnement marketing transforme souvent une technologie somme toute basique en produit perçu comme indispensable, alors qu’une fois, rien n’est vraiment prouvé.

Les lunettes anti-lumière bleue : arnaque ou vraiment utile ?


Ray-Ban et son filtre anti-lumière bleue



Pour revenir aux Ray-Ban Meta que j’utilise quotidiennement, elles sont équipées, comme d’autres modèles de la marque, de ces filtres conçus pour bloquer la lumière bleue et protéger contre les UV. Là aussi le réel avantage semble plutôt lié à leur style qu’à des bénéfices scientifiquement prouvés.

Si vous passez de longues heures devant un écran, les lunettes anti-lumière bleue peuvent être un complément agréable, au moins psychologiquement, mais elles ne remplacent pas les bonnes pratiques, comme les pauses régulières ou l’évitement des écrans avant de dormir.



Conseils pour préserver sa vue



J’ai pour ma part tendance à essayer, comme je vous le disais plus haut, de limiter mon temps passé devant les écrans en fin de soirée, en lisant sur ma Kindle avec la luminosité coupée (ou au minimum), et le reste de la journée, à baisser la luminosité de mon écran autant que possible.

Une proche, orthoptiste, m’a confirmé que les filtres anti-lumière bleue relèvent surtout du marketing. Elle m’a également donné ce conseil : Il est plus confortable de travailler dans une ambiance lumineuse stable. Alors, pensez à ouvrir vos rideaux en journée et à allumer les lumières de votre bureau. Et puis surtout, parce que la santé des yeux c’est important, faites plutôt des petites visites de contrôle chez l’ophtalmo tous les 2-3 ans, même si vous n’avez aucun problème de vue.